neurojoga online - szczęśliwe biodra

Opis usługi

W lutym zapraszam Cię na cykl ośmiu kojących praktyk neurojogi dla bioder – online. Spotykamy się we wtorki i czwartki o 7:30 poprzez platformę zoom, żeby zacząć dzień łagodnie, uważnie i w kontakcie ze sobą. Podczas zajęć będziemy eksplorować różnorodny, miękki ruch, który wspiera regulację układu nerwowego → będziemy adaptować się do zmieniających się potrzeb - płynnie przechodząc między pobudzeniem a relaksem, między rozluźnianiem a wzmacnianiem. w praktykach pojawi się: - praca z punktami odniesienia (piłki sensoryczne, gumy oporowe), - opcjonalnie ciężarki na kostki lub nadgarstki - jeśli będziesz mieć ochotę dodać kolejny bodziec proprioceptywny, podpowiem, jak z niego skorzystać, - dużo przestrzeni na czucie, eksplorację i łagodne integrowanie ruchu ✨ wszystkie zajęcia są nagrywane, a po zapisaniu się otrzymujesz dostęp do nagrań - możesz wracać do praktyk w swoim tempie (nagrania będą dostępne przez 2 miesiące po zakończeniu cyklu, czyli do końca kwietnia) 🤸🏻 dokładne tematy naszych lutowych spotkań: 1. mapowanie miednicy i neuromobilizacje 2. miednica jako środek ciężkości całego ciała 3. relacja: staw biodrowy - kręgosłup 4. rotatory i przywodziciele + stabilizacja kolana 5. układ nerwowy w centrum ciała - zginacze bioder 6. pośladki i tyły nóg - komfortowe skłony 7.miednica w ruchu - miękkie bujanki na przewlekłe napięcia 8. integracja ✨ do praktyki przydadzą się: - mata - piłka sensoryczna Easy Grip (ok. 12 cm średnicy) - guma oporowa - najlepiej materiałowa (na start ok. 15 kg oporu) - kocyk pod kolano - opcjonalnie: ciężarki na kostki lub nadgarstki Każde spotkanie potrwa około 50 minut. Poniżej znajdziesz harmonogram z dokładnymi datami zajęć. Do zobaczenia na macie ✌🏻